Sonntag, 02. August 2020

Training um 10.30 Uhr

Strength

EMOM 10′: 10 Pushups
EMOM 10′: 5 Pullups

 

WOD

Teams of 2
20 cal Row
100 Squat Cleans (61/43 kg)
20 cal Row
100 Russian Twist (24/16 kg)
20 cal Row
100 KB-Swings (Russian, 24/16 kg)
20 cal Row
100 Pushups
20 cal Row
100 Deadlifts (61/43 kg)
20 cal Row
100 Slam Balls (15/10 kg)
1.000 m Run

Corona und Urlaub

Wichtige Info im Bezug auf Ferien und Urlaub ‼️

Laut den Bestimmungen zum Infektionsschutz gilt für Rheinland-Pfalz eine 14-tägige Selbstisolation verpflichtend, wenn man aus einem Risikogebiet laut RKI zurückkehrt. Dazu gehören derzeit die Türkei, drei Regionen in Spanien, Montenegro, Luxemburg und einige andere Länder. Selbstisolation schließt Schule, Shoppen und eben auch Sport aus. Wenn ihr im Urlaub in einem der Risikogebiete laut RKI wart, könnt ihr 14 Tage nach Einreise nach Deutschland nicht ins Training kommen. Bitte haltet das unbedingt ein – andernfalls riskieren wir Quarantäne und damit eine temporäre Schließung der ganzen Box ‼️ die Liste der betreffenden Länder findet man im Internet.

WOD

Teams of 2

5 RFT
12 Bear Complex (Bodyweight)
24 Box Jumps
48 Toes to Bar
400 m Run together