Donnerstag, 16. August 2018

Kraftzirkel:

3-5 rounds of
3 Hang Power Snatch
2-10 strict Ring Dips
3-10 Dragonflys

 

WOD

12′ AMRAP
6 Strict Handstand Pushups
9 Deadlifts (102,5/70 kg)
30 Double-Unders

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Dienstag, 14. August 2018

Kraftzirkel:

3-5 rounds
3 Hang Power Clean
2-10 strict HSPU
3-10 strict Toes2Bar

 

WOD

For Time

200 m Run
27 Wallballs
27 Box Jumps
200 m Run
21 Wallballs
21 Box Jumps
200 m Run
15 Wallballs
15 Box Jumps
200 m Run
9 Wallballs
9 Box Jumps
200 m Run

Sonntag, 12. August 2018

Liebe Sportsfreunde, Freundinnen und Sternchen,

vielleicht hatten einige von euch mitbekommen, dass Lina und Jens bei der Beastmode Team Challenge mitgemacht hatten?!
Jens meldete Lina und sich (ohne Lina‘s Wissen) Rxd an. Bei uns in der Box haben die beiden 3 Qualiwods bestritten (meistens noch schnell nachm WOD). Insgesamt konnten sich 30 Teams ( je 1 Mann / 1 Frau) qualifizieren. Und wie soll es auch anders sein, die beiden haben‘s geschafft.
Herzlichen Glückwunsch Lina Bach und Jens Machemer, ihr seid großartig!

Am 08.09.18 gehts los nach Ingolstadt. Sonntags 09.09.18 ca 9:00 Uhr wird‘s für die beiden dann ernst. Wobei ich glaube ja, die machen das mit links!!!

Vielleicht hat ja der ein oder andere Lust sich anzuschließen um den zweien als seelische Stütze, Wasserträger, Versorger oder Sanitäter beizustehen?!
Wenn mehrere dazu Lust haben, könnten bestimmt Fahrgemeinschaften entstehen… für ein gemeinsames Wochenende in Ingolstadt? Auf Facebook haben sich schon ein paar Unterstützer gefunden.

Lina und Jens habt viel Spaß und genießt die Wettkampfluft 😊🤸🏽‍♂️

Bine

 

WOD

4′ AMRAP
27/21 cal row
21 T2B
15 Front Squats (52,5/35 kg)

  • rest 4 min

4′ AMRAP
24/18 cal row
18 T2B
12 Front Squats (60/42,5 kg)

  • rest 4 min

4′ AMRAP
21/15 cal row
15 T2B
9 Front Squats (70/47,5 kg)