Änderung der Trainingszeiten

Aufgrund der CFMZ Friendships, die am kommenden Wochenende bei uns in der Box stattfindet, gibt es ein paar Änderungen der Trainingszeiten:

  • Das Training heute abend findet draußen statt. Wenn ihr Sachen aus der Box holt, lauft bitte nicht mehr über die Trainingsfläche, sondern am Rand unter dem Rack durch.
  • Morgen (Freitag, 19. Mai) findet gar kein Training statt – kein Open Gym, kein Kids-Kurs, kein Yoga, kein eigenes Training – NIX. Die Box ist quasi Sperrzone.
  • Am Samstag und am Sonntag (20./21. Mai) fällt das Training ebenfalls aus, ab Montag geht es wie gewohnt weiter.

 

Oly Lifting: Snatch

A) 3 x je einen 3-Pos-Snatch (Tall, Hang, Floor Position)

B) EMOM 10′: 1 Full Snatch mit steigendem Gewicht

 

WOD:

For Time

Row 50/40 cal
50 Burpees
Run 800 m

 

Accessory Work / Mobility:

3 rds of
10 Hollow Rocks
1′ Puppy Dog