Sonntag, 22. April 2018

WOD

3 RFT
800 m Run
25 T2B
25 Deadlifts (100/70 kg)

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Samstag, 21. April 2018

Team WOD

3 RFT
15 Shoulder to Overhead
15 Burpees
15 Back Squats
15 Situps
15 Hang Power Cleans
15 Press Ups
15 Front Rack Lunges
15 Pullups

weight: 50/35 kg

Abwechselnd arbeite, jeder Partner muss alle Übungen und auch drei Runden machen. Partner A macht StOH, dann macht Partner B StOH, dann macht Partner A Burpees, etc.