Montag, 25. September 2017

Skill: Clean & Jerk
8-10 reps in 20 min

Strength
7 x 1 Turkish Get Up

WOD
KB Snatch Test
5 Min to perform 100 KB Snatches (24/16 kg)

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CMAR morgen

An alle CMAR Teilnehmer, Zuschauer und Unterstützer:
Wir schließen morgen um 10 Uhr die Box auf. Ihr habt dann bis ca. 17 Uhr Zeit alle drei Workouts zu absolvieren. Wir haben 29 Teilnehmer gemeldet, leider geht zur Zeit ein Virus um und mind. 5 haben sich schon abgemeldet. Es können aber generell auch alle anderen, auch ohne Anmeldung mitmachen. Unsere Zeitkonzept sieht ungefähr wie folgt aus:
10:00-10:30 Warmup WOD1
10:30 – ca. 12:30 6 Heats WOD 1
13:00 – ca. 14:30 6 Heats WOD 2
15:00 – ca. 17:00 6 Heats WOD 3
Wie immer wird es auch Möglichkeiten geben die WODs zu einer anderen Zeit durchzuführen (nur nicht alle sonst herrscht totales Chaos) Es gibt ja Leute die nicht morgens schon können.
Generell gilt: Alle WODs werden durch einen Judge pro Teilnehmer begleitet (Teilnehmer sind gleichzeitig Judges). Auch hier nochmal der Aufruf an die Unterstützer: Wir brauchen euch als Judges!
Teilnehmer, macht euch bitte schon mal mit den WODs vertraut, nicht das wir morgen früh bei Null anfangen müssen.
WOD1: http://crymeariver.us13.list-manage.com/track/click…
WOD2: http://crymeariver.us13.list-manage.com/track/click…
WOD3: http://crymeariver.us13.list-manage1.com/track/click…
Die Eingabe der Ergebnisse übernehme ich dann morgen.
Der Grill läuft ab Mittag und ihr könnt draufwerfen was immer ihr wollt und mitbringt. Salate sind sicherlich gerne gesehen.
Ich hoffe wie immer auf eure Unterstützung! Und auch die Teilnehmer freuen sich sicherlich wenn ein paar Leute für ein paar Minuten/Stunden rumkommen und Anfeuern. Oder auch selbst ein oder mehrere WODs mitmachen.
Bis morgen,
Achim
0d1