Mittwoch, 13. Dezember 2017

Strength:

3 x 5 Back Squat
3 x 1-10 (strict) HSPU

WOD

5 RFT
12 KB Swings (24/16 kg)
9 Thruster (40/25 kg)
7 Pullups
EMOM 3 Burpees

Time Cap 18 Min.

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Öffnungszeiten an den Feiertagen

CrossFit-204-Santa-OHS

Achtung! Zum Jahresende könnt ihr euch zu folgenden Zeiten noch quälen 🙂

Das Training findet regulär bis zum 23. Dezember statt. Die Class am Samstag (23. Dezember) ist das letzte reguläre Training in diesem Jahr.

Am 24. Dezember findet von 10.30 bis 12 Uhr das traditionelle Family-Christmas-WOD statt. Anmeldung ist ab sofort im Buchungssystem möglich.

Vom 25. Dezember bis 01. Januar finden KEINE regulären Classes statt. Es wird aber Open Gym- und WOD-Angebote geben, die im Blog und auf Facebook angekündigt werden.

Ab dem 02. Januar geht es ganz regulär weiter.

Der Kids-Kurs hat ebenfalls Weihnachtsferien, analog zu den Schulferien ist der 22. Dezember der letzte Trainingstag. Weiter geht es am 08. Januar. Der CrossFit Light-Kurs findet am 20. Dezember das letzte Mal im alten Jahr statt, am 10. Januar ist das erste Training für 2018.