Donnerstag 21. November 2013

WOD

A) BBG Clean&Jerk ,
12 minutes to establish a Max 3 Position Clean + 1 Jerk (Floor, Hang, Hip, Jerk)

B) Skill “ rope climb“ 5 x 1

C)
10 DL> 10 DU
9 DL> 20DU
8 DL> 30DU

1 DL > 100 DU

100/60kg

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