Urlaub?

Es ist Urlaubszeit! Einige CFMZ-Mitglieder sind schon unterwegs, andere sind quasi auf dem Sprung. Wir machen einen kleinen Urlaubs-CFMZ-Contest! Schickt uns aus dem Urlaub ein CrossFit-Foto – entweder mit großartiger Kulisse hinter dem Handstand, einem reißenden Meer um euren Burpee oder ein balancierter Pistol auf dem Wakeboard. Auch „Ich war in einer anderen Box“-Selfies werden gerne genommen! Die Bilder werden in unserem Blog gepostet und NACH den Sommerferien zur Abstimmung auf Facebook – das „CFMZ im Urlaub“-Bild mit den meisten Likes gewinnt ein Summer-Package! Fotos bitte per Mail oder über Facebook an Eva (eva.schaab@crossfit-mainz.de). Schönen Urlaub!!!

CF_Malle-3358

A.
Four sets of:
Front-Foot Elevated Split Squat x 6-8 each leg
Rest 60 seconds
Ring Push-Ups x 8-10 reps
Rest 60 seconds

B.
Four sets for max reps against a 3-minute running clock of:
Run 400 Meters
Max Reps Dumbbell Man-Makers (55/35 lbs)
(push-up, power clean, push press)
Rest 2 minutes

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