Family-/Bring a friend-Day

Am nächsten Dienstag (23. August) finden abends keine normalen Classes statt, sondern wir machen einen Family-/Bring a friend-Day. Wir werden ein schönes Team-WOD machen, das auch Freunde/Familienmitglieder ohne CrossFit-Erfahrung absolvieren können. CrossFit-Kids sind natürlich auch gerne gesehen – gerne mit Eltern 🙂 CFMZ-Mitglieder können sich für die Class ganz normal in Mindbody anmelden, wenn ihr jemanden mitbringt, bitte einfach kurz bei Eva Bescheid geben für die ungefähre Planung. Wenn das Wetter am Dienstag schön ist, würden wir danach noch den Grill anwerfen – also gerne Fleisch, Baguette oder ein Salätchen mitbringen! Quasi Social-Tuesday 🙂

Friend

 

A.
Every 2 minutes, for 24 minutes (12 sets):
Push Press x 1 rep

Build over the course of
the 12 sets to today’s heavy.
B.
For time:
Row 1000 Meters
50 Shoulder to Overhead (115/75 lbs)
C.
Two or Three sets, not for time, of:
Bent-Over Barbell Row x 5-6 reps @ 2111
Rest 45 seconds
V-Ups x 30 reps
Rest 45 seconds

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