CMAR am 24ten

Leute, hier die Workouts die alle Teilnehmer am 24.09.16 bei uns ab 09:00 Uhr machen müssen dürfen.

bildschirmfoto-2016-09-14-um-12-09-25

bildschirmfoto-2016-09-14-um-12-09-56

bildschirmfoto-2016-09-14-um-12-10-37

Weitere Infos zum Ablauf folgen hier und auf Facebook. Hauptsache ihr kommt. Jeder Athlet und Zuschauer darf auch judgen bzw in anderer Form helfen. Wir benötigen auch noch ein paar Salate und ähnliches. Für Bratwurst, Brötchen, Kuchen und Crepes wird gesorgt.

 

WOD

A.
Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of:
8 Strict Handstand Push-Ups or L-Seated Dumbbell Presses
8 Strict Supinated-Grip Pull-Ups

Rest 4 minutes, and then…

B.
Complete as many rounds and reps as possible in 6 minutes of:
15 Ring Dips
15 Box Jump-Overs (24″/20″)

Rest 4 minutes, and then…

C.
Complete as many calories as possible in 4 minutes of:
Assault Bike or Concept 2 Rower

Advertisements

2 Kommentare

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s