CFMZ-Weihnachtsfeier

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Liebe CFMZ-Mitglieder,

am 9. Dezember ab 17.30 Uhr wollen wir eine gemütliche Weihnachtsfeier machen, mit Kids, der ganzen Familie, mit Plätzchen und Weihnachtsbasteln. Wir freuen uns, wenn ihr was Leckeres zu Essen beisteuert, die (antialkoholischen!) Getränke übernimmt CFMZ.

Bei Facebook gibt es eine Veranstaltung zum Zusagen für unsere Planung, Nicht-Facebooker können gerne eine Mail, eine Whats App, eine SMS oder Rauchzeichen senden, um sich anzukündigen 🙂

 

 

Kraftzirkel B

Backsquats

Ring Dips

2 Turkish Get Up 1L / 1 R

 

WOD

Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:

10 Burpees

20 Alternating Reverse Lunges with KBs or DBs

30 Double-Unders

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