Donnerstag, 24. November 2016

Servus zusammen,

es gab einige Nachbestellungen der 5-Jahres Jubiläums Shirts, leider hat es der Drucker nicht hinbekommen einen Auftrag unter 50 Stück zu produzieren. Daher mache ich den Shirt Shop für 4 Wochen wieder auf und ihr könnt hier bestellen. Es gibt 100% Baumwollshirts für Damen, Herren und Kinder. Ausserdem gibt es das altbewährte Triblend Unisex Shirt. Die Farbwahl ist frei. Ein Testshirt in Damen Größe M hängt in der Box…..richtige Männer sollten ihre Größe kennen. Leider fallen Versandkosten an, vielleicht könnt ihr euch für eine Sammelbestellung zusammenfinden.

https://crossfit-mainz-shirt-shop.spreadshirt.de/

Achim

 

Kraftzirkel B

Backsquats

Ring Dips

2 Turkish Get Up 1L / 1 R

 

WOD

Three rounds for time of:

10 Deadlifts (315/215 lbs)

10 Pull-Ups

Rest until the running clock hits 10:00, and then…

For time:

60 Calories Row

40 Sit-Ups

20 Thrusters (155/105 lbs)

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