XMas-Family-WOD

„Zwischen den Jahren“ machen wir ganz regulär Training – nur an Heiligabend, dem 1. und dem 2. Weihnachtsfeiertag, an Silvester und am Neujahrstag findet KEIN reguläres Training statt. Dafür findet an Heiligabend von 10.30 bis 12 Uhr das jährliche Family-WOD statt – ihr könnt gerne Eltern, Kinder, Geschwister mitbringen, auch ohne CrossFit-Erfahrung. Bitte meldet euch aber als CFMZ-Mitglied im Buchungssytem an. Weitere Open Gyms oder Feiertags-WODs werden ggf. angekündigt.

Family.jpg

 

Olympic Lifting

Snatch

EMOM 10

 

WOD

Against a 4-minute running clock, with 4-minutes rest between sets, complete four sets of the following for max reps of pull-ups:

Row 500 Meters

Wall Ball Shots x 20 reps

Pull-Ups x Max Reps

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