Jetzt schon an Freitag 17. Feb denken!

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Leute, am Freitag, 17. Februar steigt unser nächster Friday Social (unser „Sozialisierungs-Freitag“). Wer noch nicht da war: wir machen ein WOD um 18 Uhr, danach Essen & Trinken wir was, spielen Tischtennis (ich gewinne) und kommen uns näher….naja, vielleicht nicht die beste Formulierung.

Für die Grundausstattung Getränke ist gesorgt, es gibt dieses mal auch ein paar Heineken aufs Haus zusätzlich. Für alle speziellen Getränke, Mariacron, Zinn 40, etc. müsst ihr selber sorgen. Essen bringt ihr euch entweder selber mit oder ihr beteiligt euch an dem Gemeinschaftsbuffet. Bine hat die Initiative in die Hand genommen und eine Mitbringliste in der Box ausgehängt. Tragt ein was ihr mitbringt!

Die Teilnahme am WOD ist natürlich nicht notwendig um am darauffolgenden Ringelpietz teilzunehmen. Buchen müsst ihr nicht für diesen Tag.

Evtl. machen wir noch eine Beer Mile mit einigen wenigen Interessenten (4 rds, 1 Bier auf Ex, 400m Run).

WOD für Sonntag:

Tabata (8 rds each 20 sec ON – 10 sec OFF)

Row for Cal

Burpees

Mountain Climbers

Russian Kettlebell Swings 24/32kg

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