Sonntag, 12. März 2017

WOD
3er Teams

xxxxm Row (Länge richtet sich nach Teamzusammensetzung, pro Kid 1000m, pro Erwachsenem 2000m)

Partner A rudert, Partner B hält die Plank, Partner C hält einen Bumper über dem Kopf (Kids 5kg, Frauen, 15kg und Männer 20kg – skalierungen wie immer möglich)

Alle zwei Minuten muss durchgewechselt werden. Wird die Plank nicht gehalten oder die Bumper Plate abgelassen muss der Ruderer pausieren!

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