Mittwoch, 05. Juli 2017

Strength: Deadlift

2 x 8, 1 x AMRAP Deadlift mit gleich bleibendem Gewicht (ca. 65 % of 1RM)

 

WOD

For ME

3′ Row for metres

3′ AMRAP of 7 Push Presses (50/35 kg) and 7 Box Jumps

3′ AMRAP Toes to ring with 10 Squats penalty for coming off rings

30“ Transition time

 

Accessory Work

3 x 5 Arch to Hollow Swings
3 x 5 Ring Rows (horizontal)

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