Samstag, 29. Juli 2017

Strength: Deadlifts

3 x 10 Deadlifts mit steigendem Gewicht

Accessory Work: 3-10 strict Handstand Pushups after each set

 

WOD

Teams of 2, 17′ Time Cap

30 Clean & Jerk (60/40 kg)
then AMRAP
20 Ring Dips
20 Handreleased Burpee Box Jumps
20 Dumbbell Thruster (2×15/2×10 kg)

switch as needed

 

Accessory Work

3 x 10 Butterfly Situps
3 x 30“ Plank Hold

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