Sonntag, 07. Januar 2018

Skill: Rope Climb / TGU

WOD:

Run 400m
20 Wall Balls
20 KB-Swings (32/24 kg)
20 Pullups
20 Shoulder to Overhead (50/35 kg)
20 cal Row/SkiErg/Assault Bike
20 Burpees
200 m Medball Run

Part A: Get as far as possible in 4 minutes
rest 2 minutes
Part B: Get as far as possible in 8 minutes
rest 2 minutes
Part C: Complete the full workout for time
Time Cap = 32 minutes (16 minutes to complete Part C)

 

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s