Dienstag, 12. Juni 2018

Kraftzirkel

3-5 rounds (progressiv steigern)
3 Hang Power Snatches
2-10 strict Ring Dips
3-10 Dragonflys

 

WOD

3′ AMRAP
21/15 cal Row
21 Lateral Burpees over Rower
max Overhead Squats (35/25 kg)

Rest 3′

3′ AMRAP
18/13 cal Row
18 Lateral Burpees over Rower
max Overhead Squats (42,5/30 kg)

Rest 3′

3′ AMRAP
15/11 cal Row
15 Lateral Burpees over Rower
max Overhead Squats (52,5/35 kg)

Rest 3′

3′ AMRAP
12/9 cal Row
12 Lateral Burpees over Rower
max Overhead Squats (60/42,5 kg)

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