Dienstag, 08. Januar 2019

Strength

Back Squat
1 x 8 @ 74%
1 x 5 @ 79%
1 x 3 @ 84%
1 x 2 @ 90%
1 x 1 @ 95%
Strict Press
1 x 8 @ 74%
1 x 5 @ 79%
1 x 3 @ 84%
1 x 2 @ 90%
1 x 1 @ 95%

Prozente zu kompliziert? Dann einfach pro Trainingseinheit pro Satz 1-2.5 kg mehr auflegen. 

 

WOD

Alternating EMOM for 10 Min
Min 1: Power Clean (42.5/30 kg)
Min 2: Double-Unders

Score: total reps

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