Sonntag, 13. Januar 2019

Strength

Deadlift
1 x 8 @ 74%
1 x 5 @ 79%
1 x 3 @ 84%
1 x 2 @ 90%
1 x 1 @ 95%
Bench Press
1 x 8 @ 74%
1 x 5 @ 79%
1 x 3 @ 84%
1 x 2 @ 90%
1 x 1 @ 95%

Prozente zu kompliziert? Dann einfach pro Trainingseinheit pro Satz 1-2.5 kg mehr auflegen. 

 

WOD

3 rds maximum effort Sprint for 30 sec
Rest 3 min

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