Donnerstag, 24. Januar 2019

Strength:

Front Squat
1 x 8 @ 77%
1 x 5 @ 82%
1 x 3 @ 87%
1 x 2 @ 93%
1 x 1 @ 98%

Dumbbell Press
1 x 8 @ 77%
1 x 5 @ 82%
1 x 3 @ 87%
1 x 2 @ 93%
1 x 1 @ 98%

Prozente zu kompliziert? Dann einfach pro Trainingseinheit pro Set 1-2.5 kg mehr auflegen!

 

WOD

3 RFT
run 400 m
15 Shoulder to Overhead (60/42.5 kg)

Werbeanzeigen