Strength:
Front Squat
1 x 8 @ 77%
1 x 5 @ 82%
1 x 3 @ 87%
1 x 2 @ 93%
1 x 1 @ 98%
Dumbbell Press
1 x 8 @ 77%
1 x 5 @ 82%
1 x 3 @ 87%
1 x 2 @ 93%
1 x 1 @ 98%
Prozente zu kompliziert? Dann einfach pro Trainingseinheit pro Set 1-2.5 kg mehr auflegen!
WOD
3 RFT
run 400 m
15 Shoulder to Overhead (60/42.5 kg)
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