Sonntag, 27. Januar 2019

Strength:

Deadlift
1 x 8 @ 77%
1 x 5 @ 82%
1 x 3 @ 87%
1 x 2 @ 93%
1 x 1 @ 98%

Bench Press
1 x 8 @ 77%
1 x 5 @ 82%
1 x 3 @ 87%
1 x 2 @ 93%
1 x 1 @ 98%

Prozente zu kompliziert? Dann einfach pro Trainingseinheit pro Set 1-2.5 kg mehr auflegen!

 

WOD

5 rds
max effort sprint for 30 seconds
rest 3 min

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