Dienstag, 04. Juni 2019

Training an Pfingsten

An Pfingstsonntag findet das WOD um 10.30 Uhr regulär statt, Open Gym fällt eventuell aus – bitte im Buchungssystem schauen. Am Pfingstmontag finden die beiden Kettlebell-Classes um 18 und um 19 Uhr statt. Wer schon gebucht war, müsste bitte neu buchen.

 

Strength: Back Squat

1 x 5 @ 75 %
1 x 3 @ 85 %
1 x 1+ @ 95 %

Then: 10 x 10 strict Dips

 

WOD

For Time

3 rds of
15 DB-Snatches (22.5/15 kg)
20 Pushups
2 rds of
27/21 cal Row
75 Double Unders
1 rd of
50/35 cal Assault Bike

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