Autor: CFMZ Kids

Mittwoch, 19. Juni 2019

Morgen findet aufgrund des Feiertags kein Training statt!

 

Oly Lifting: Clean & Jerk

5 x 3 Clean Pull

5 x 5 Front Squats

 

WOD

3 RFT
500 m Row
12 Burpees
21 Box Jumps

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Dienstag, 18. Juni 2019

Strength:

Back Squat
1 x 5 @ 65 %
1 x 5 @ 75 %
1 x 5+ @ 85 %

Then: 10 x 10 strict Ring Dips

 

WOD

5 RFT
50 Double Unders
20 Abmat Situps
10 Overhead Squats (42.5/30 kg)

Samstag, 15. Juni 2019

Oly Lifting: Clean & Jerk

Every 90 seconds for 12′
1 Squat Clean & Jerk

 

WOD

Teams of 3, For Time
800 m Run
6 Rope Climbs
20 DB Thruster
800 m Run
9 Rope Climbs
35 DB Thruster
800 m Run
12 Rope Climbs
50 DB Thruster

weight: 2 x 17.5/2 x 10 kg