Autor: crossfitmainz

Es geht wieder los…..aber nicht ohne Regeln!

Morgen starten wir unser Outdoor Training. Dazu gilt es einiges zu beachten, von uns als Trainern aber auch von euch als Teilnehmer.

Eins vorweg, es gibt, wie man unschwer auf Facebook, in der Zeitung und im Fernsehen sehen und hören kann, unzählige unterschiedliche Meinungen und Einstellungen zum Thema Corona und den damit einhergehenden Massnahmen. Ob und wie die Vorgaben die uns gemacht werden, helfen oder sinnvoll sind, ist völlig egal in unserem Fall, wir müssen uns daran halten. Wer die weiter unten beschriebenen Massnahmen nicht einhalten möchte sollte einfach noch ein paar Tage zuhause bleiben und den Trainern und übrigen Mitgliedern die darauf brennen endlich wieder trainieren zu dürfen das Leben nicht schwer machen.

Allen muss bewusst sein dass die Gefahr besteht dass wir unseren Laden auch wieder zumachen müssen wenn wir Vorgaben nicht einhalten. Alle genannten Punkte gelten vorerst ausschließlich für das Outdoor Training, die Box ist und bleibt bis zum 27. Mai 2020 geschlossen. Bei Regen fällt das Training verständlicherweise aus.

Es werden einfach strukturierte Trainingseinheiten angeboten, wir können unter diesen Umständen keine hochkomplizierte Skill und Kraftteile inkl. Materialschlacht durchführen. Das Outdoor Training findet, sofern nicht anders angekündigt im Hof und auf dem gegenüberliegenden Parkplatz statt, parkt deswegen auf der Strasse oder im Umfeld. Euer Trainingsbereich wird euch zugewiesen und wird aus ca. 3×3 Meter mit zusätzlichem Abstand von 1,5m zum nächsten bestehen. In diesem Bereich werdet ihr Hände- sowie Flächendesinfektionsmittel vorfinden. Bitte desinfiziert euch vor dem Training die Hände und reinigt vor und nach dem Training das Material. Da wir draussen trainieren bietet es sich sicher an nicht die neusten Klamotten anzuziehen und beinhaltet auch die Bereitschaft mal auf dem dreckigen Boden zu liegen (Handschuhe bei Bedarf mitbringen).

Ab sofort gilt:

Nur Mitglieder die für das jeweilige Training im System angemeldet sind und dort ihre Kontaktdaten hinterlegt haben dürfen zum Training erscheinen. Wer auf der Warteliste ist und nicht nachgerückt ist darf nicht auf gut Glück kommen sondern muss fernbleiben.

Aufgrund der reduzierten Kurse und Teilnehmerzahlen bauen wir auf eure Fairness. Meldet euch bitte nicht direkt für jeden Tag und jeden Kurs an. Solltet ihr euch schon zweimal diese Woche erfolgreich angemeldet haben und es ist ein Kurs 2 Stunden bevor er stattfindet noch Platz dann spricht jedoch nichts dagegen auch diesen zu buchen.

Es gibt keine Zuschauer bei den Kursen. Bleibt der Box und dem „Outdoor Gelände“ fern und verlasst das Gelände und den Nahbereich nach der Trainingsstunde zeitnah.

Da die Box geschlossen ist kann auch die Toilette nicht benutzt werden.

Wartet auf die Anweisungen des Trainers in ausreichendem Abstand und unter Einhaltung der Abstandsregeln und Kontaktverbote.

Desinfiziert eure Hände und danach euer Material.

Desinfiziert das Material nochmals nach dem Workout.

Haltet die Abstandsregeln (mind. 1,5m) und das Kontaktverbot vor, während und nach dem WOD ein.

Disziplin ist das Zauberwort! Eigentlich war es das schon immer aber jetzt ist es umso wichtiger die allgemeinen Regel (Pünktlichkeit, Aufmerksamkeit) einzuhalten und den Anweisungen der Trainer ohne Diskussion zu folgen. Die Trainer sind alle von mir angehalten Mitglieder vom Training auszuschließen wenn die Regeln nicht eingehalten werden.

Der Ablauf für Trainierende nochmals in Stichpunkten:

• Teilnahme nur bei erfolgreicher Anmeldung, keine Ausnahmen

• Pünktliches Eintreffen 5-10min vor Kursbeginn

• keine Versammlung bilden, Abstandsregeln beim Warten einhalten

• kein selbstständiges Betreten der Box

• Trainer weisen ein welches Material verwendet wird und wie es zu empfangen ist

• sollte Material aus der Box geholt werden müssen (auf Anweisung der Trainer) dann nur nach Anweisung einzeln oder zu zweit unter Einhaltung der Anstandsregeln

• Händedesinfektion vor Trainingsbeginn

• Materialdesinfektion vor und nach dem Training

• Nach dem Training zügiges Verlassen des Parkplatz/Hof/Nahbereich

• Allen Anweisungen der Trainer ist Folge zu leisten

• Umkleide-, Dusch- und Toilettenräume können nicht benutzt werden

Noch ne Gruppe….

Leute*innen!

Wir werden eine WhatsApp Gruppe einrichten durch die wir euch mit Home-WODs, Challenges, Skalierungen und den dazugehörigen Videos versorgen werden. Wir alle haben unsere Handys permanent dabei und zur Hand und es ist nebenbei die technisch einfachste Lösung. Natürlich ist so eine geniale Idee nicht von mir, ihr dachtet es euch sicher schon. Eva macht das gleiche mit ihren CF Kids. Aber im Klauen bin ich gut!

Wie immer gibt es natürlich ein paar Regeln. Ausschließlich die Trainer und dafür vorgesehene „Vortänzer“ posten in der Gruppe. Nicht erlaubt sind Daumen hoch Emojis, Memes, dumme Sprüche, Textnachrichten und was euch noch so einfällt. Ich stehe zwar auf den ganzen Quatsch aber wir wollen ja Rücksicht auf ALLE nehmen und haben ja nicht immer den gleichen Humor. Also einfach nix posten. Ihr dürft bzw. sollt aber gerne alles auf Facebook, Insta, Tik Tok, Twitter, StudiVZ, Wer kennt wen, Stay Friends und Tinder posten. Damit wir zusammenbleiben!!!

Was ihr jetzt machen müsst? Ihr braucht nur eine WhatsApp Nachricht auf meine Tel Nr. 0151 1971 0212 mit dem Text „NAME – Ich bin dabei“ zu schicken.

Nein, wir nutzen kein Threema, danke.

Und ja, wer mir wirklich NAME schickt kommt erst garnet in die Gruppe.

Materialausgabe

Am Samstag habe ich angekündigt die Box vorerst zu schließen und am kommenden Samstag die Lage neu zu bewerten. Diese Bewertung ist mir ja bereits vorgestern abgenommen worden. Wir werden auf unbestimmte Zeit geschloßen bleiben müssen.

Um die Zeit so gut es geht zu überbrücken habe ich mich dazu entschloßen Material kostenfrei und ohne doppelten Boden an Mitglieder zu verleihen.

Dazu gilt:

• Menge und Anzahl im vernünftigen Rahmen

• Ausleihe gilt immer für eine Woche, kann aber verlängert werden wenn es keinen Bedarf von anderen Membern gibt

• Fairness geht immer vor

• Das Equipment darf nicht draussen gelagert werden

• Alles muss VOR der Rückgabe desinfiziert werden

• Ausgabe nur durch mich oder einen beauftragten Trainer

• Alles was ausgeliehen wird muss in der Ausgabeliste eingetragen werden….ALLES

• Ihr kümmert euch selbst um den Transport (auch das Tragen aus der Box heraus)

Den ersten Termin um etwas auszuleihen ist heute 18 bis 20 Uhr in der Box. Bitte kommt nicht in Gruppen rein, zur Not wartet draussen. Kein high five, kein Händeschütteln, keine Umarmungen, kein Zungenkuss. Sicher ungewohnt für einige aber ungewöhnliche Situationen erfordern ungewöhnliche Massnahmen.

Brunch!

Am Sonntag trainieren wir eine Stunde und brunchen anschließend gemeinsam in der Box.

WOD

150 Burpees

Und weil das natürlich zu einfach wäre:

90sec ON / 90sec OFF

10/15 cal Row

Rest der Zeit Burpees