Am Wochenende findet unsere legendäre Bad Taste-Party statt – da fällt das Training am Samstag und Sonntag aus!
Strength
Find your 1RM
Front Squat
Dumbbell Press
WOD
„Recess“
10′ AMRAP
2 cal Bike
2 KB-Swings (24/16 kg)
4 cal Bike
4 KB-Swings
6 cal Bike
6 KB-Swings
…
increase by 2 each round
Versteigerung für den guten Zweck während der Bad Taste Party!
Dieses Jahr wird nicht gewichtelt und es gibt auch keine Tombola. Wir versteigern WERTVOLLE und sinnvolle Dinge für den guten Zweck. Mitglieder und Trainer haben sich Dienstleistungen und teils auch Waren zurechtgelegt. Alles bleibt anonym, ihr erfahrt also nicht wer die Leistung anbietet bevor ihr sie nicht ersteigert habt.
Bereitet euch (auch und vor allem euer Portemonnaie inkl nötigem Bargeld) gut vor! Für jeden ist was dabei. Für die größeren Dinge könnt bzw müsst ihr euch zusammenschließen.
Hier die Angebote:
4kg Haribo (kein Mindestgebot)
Professionelles Make Up (für Hochzeit/ Foto Shooting oder nur so – Mindestgebot 20€)
2 x Kinogutschein für 2 inkl Coke und Popcorn (Mindestgebot 10€)
Ponynachmittag für Personen bis 65kg und nicht nackt (Mindestgebot 20€)
Pro 0,20€ ein Burpee Challenge (man darf natürlich auch zusammenlegen)
Kinderbetreuung, ganzer Tag inkl Bespaßung und Essen, max 2 Kinder (Mindestgebot 60€)
1 x Dolce Gusto Kaffeemaschine (Mindestgebot 15€)
1 x Milchaufschäumer (Mindestgebot 5€)
3-Gänge Menü bei einem Mitglied zuhause, max 5 Personen (Mindestgebot 15€/Person)
1 x Schokoladen Adventskalender
Cocktail Kurs, max. 5 Personen (Mindestgebot 20€/Person)
Handmade Wristbänder (Mindestgebot 10€)
Professionelle Massage, 20min, Physiotherapeut (Mindestgebot 15€)
2x Christstollen
1 x weltbester selbstgebackener Käsekuchen oder Schokoladentarte
60 min Pilates Trainingseinheit für max 3 Personen (Mindestgebot 15€/Person)
1x Reitstunde für Kinder ab 3 Jahre (Mindestgebot 15€)
1 x Grundreinigung Dusche, Schimmel und Fliesen, vom Premium Fachbetrieb (Mindestgebot 50€)
1 x Haarschnitt von einer Friseurmeisterin (Mindestgebot 15€)
1 x Babysitten, max 2 Kinder (Mindestgebot 20€)
1 x „Frühstücks-Brunch“ all you can eat,
Lecker, selbstgemacht und gesund, bei Trainerin zuhause (Mindestgebot 20€)
WER BEKOMMT DEN ERLÖS?
Wir haben uns dazu entschieden den Erlös an „ Wünsch Dir was“ zu spenden.
Wünsch dir was ist eine gemeinnützige Organisation für schwer erkrankte Kinder und Jugendliche .
Diese Organisation erfüllt den jungen Menschen Herzenswünsche um Ihnen neuen Lebensmut und Lebensenergie zu schenken, um die Krankheit einfach mal zu vergessen!
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass die Gelder dort gut angelegt sind und die Kinder tolle Sachen erleben dürfen ( Stadionbesuch, einmal Lokführer sein uvm.)
Wer sich informieren möchte
www. Wünschdirwas.de
Strength
Find your 1 RM
Snatch / Pullup
WOD
„Double Decker“
15′ AMRAP
15 Power Snatches (35/25 kg)
30 Double-Unders
15 Wallballs (9/6 kg)
30 Double-Unders
Strength
Find your 1 RM
Backsquat / Strict Shoulder Press
WOD
„DT“
5 rounds for time
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks
weight: 70/47.5 kg
Kettlebell-WOD
Strength
3 x 10 Bench Press with moderate weight (ca. 60% of 1 RM)
WOD
Tabata each
Push Press (42.5/30 kg)
Situps
Box Stepups
Bonus
30 Ring Rows (sets and reps your choice)
Partner-WOD
2 rounds for time
100 Double-Unders
100 cal Row
100 Sumo Deadlifts (82.5/57.5 kg)
split up as needed, only one partner working
