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Donnerstag, 28. April 2022

Skill
Rope Climb / Core Stability

WOD

For time:
100 double-unders
21 front squats
21 push presses
100 double-unders
15 front squats
15 push presses
100 double-unders
9 front squats
9 push presses

52,5/35kg

Posted in Uncategorized on 28. April 2022 by Eva Schaab.

Mittwoch, 27. April 2022

Kraftzirkel
7×3
Deadlift
Weighted Ring Dip
Wallwalks

WOD

5 rounds for time of:

21-cal row
12 burpee box jump-overs
1 legless rope climb

Posted in Uncategorized on 27. April 2022 by Eva Schaab.

Dienstag, 26. April 2022

BBG

5 x Thruster/push press/split jerk

WOD

30 toes-to-bars

1.5-mile run

30 toes-to-bars

1.5-mile run

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Posted in Uncategorized on 26. April 2022 by Eva Schaab.

Donnerstag, 21. April 2022

Skill
Rope Climb / Core Stability

WOD

In 15 minutes, complete as much as possible of:

1 deadlift 125/82,5kg
50-m row
2 deadlifts
100-m row
3 deadlifts
150-m row
4 deadlifts
200-m row
Etc.

Posted in Uncategorized on 21. April 2022 by Eva Schaab.

Mittwoch, 20. April 2022

Kraftzirkel
7×3
Deadlift
Weighted Ring Dip
Wallwalks

WOD

50-35-20 reps for time of:

Wall balls 9/6kg
Pull-ups

Beginner Option:
25-15-10 reps for time of:
Wall balls
(Jumping) pull-ups

Posted in Uncategorized on 20. April 2022 by Eva Schaab.

Dienstag, 19. April 2022

BBG
5 x 3 Pos Clean + 1 Jerk

WOD

Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:

3 overhead squats 52,5/35kg
30 double-unders
6 overhead squats
30 double-unders
9 overhead squats
30 double-unders
…

Posted in Uncategorized on 19. April 2022 by Eva Schaab.

Donnerstag, 14. April 2022

Skill
Rope Climb / Core Stability

WOD

Barbara
5 rounds, each for time, of:
20 pull-ups
30 push-ups
40 sit-ups
50 squats

Posted in Uncategorized on 14. April 2022 by Eva Schaab.

Mittwoch, 13. April 2022

Kraftzirkel
7×3
Deadlift
Weighted Ring Dip
Wallwalks

WOD

3 rounds for time of:

Row 500 meters
21 burpees
Run 400 meters

Posted in Uncategorized on 13. April 2022 by Eva Schaab.

Dienstag, 12. April 2022

BBG
5 x 3 Pos Snatch

WOD

5 rounds for time of:

20 wall-ball shots 9/6kg
10 deadlifts 100/70kg

Posted in Uncategorized on 12. April 2022 by Eva Schaab.

Donnerstag, 07. April 2022

Skill
Rope Climb / Core Stability

WOD

3 rounds for time of:

100 double-unders
50 dumbbell snatches 15/25kg
25 pull-ups

Posted in Uncategorized on 7. April 2022 by Eva Schaab.

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