Donnerstag, 01. Oktober 2020

Olym. Weightlifting
3 Position Clean +Jerk

WOD
50/45 cal Ass. Bike
15 C2B PU
40/35 cal Ass Bike
15 devil Press (2x 20/15 kg)
30/25 cal Ass Bike
15 Box step over with 2 DB (same)
20/15 cal Ass bike
15 Front rack walking lunges with 2 DB ( same)
10/5 cal Ass bike 🚲

Hygienekonzept

Liebe Leute,
die neuen Hygienekonzepte der Landesregierung erlauben kleine Verbesserungen die wir umsetzen werden.
Umkleiden und Duschen
Die Nutzung der Umkleiden und der Duschen unter Einhaltung der gebotenen Schutz- und Vorsichtsmassnahmen ist wieder zulässig. Beide Einrichtungen sind demnach wieder geöffnet. Jedoch gelten natürlich besondere Regeln. Bitte geht nur einzeln oder mit maximal zwei Personen in die Umkleide (es sei denn ihr gehört einem gemeinsamen Hausstand an). Das gilt auch für die Duschen. In allen 4 Räumen wird Flächendesinfektionsmittel aufgestellt. Bitte reinigt entsprechend alle Kontaktflächen.
Trainingsfläche
Gemäß Verordnung dürfen sich nun mehr Personen in einem Raum aufhalten (bisher 10qm pro Person, jetzt 5qm pro Person). Beim Training selbst muss aber ein Mindestabstand von 3m eingehalten werden. Damit wir dem Reinigungsbedarf der Trainingsfläche besser nachkommen können werden wir die Trainingsmaterialien wieder an die Seite räumen (voraussichtlich am Dienstag). Weiterhin gilt dass ihr vor dem Training eure Hände und Trainingsmaterial vor und nach der Benutzung desinfizieren müsst.
Atemwegsinfektiónen
Nach wie vor gilt dass ein Zutritt zur Box mit bestehenden Atemwegsinfektionen nicht gestattet ist. Vielmehr ist es sogar Pflicht euch in diesem Fall den Zugang zu verwehren. Das bedeutet das ihr durchaus Gefahr lauft rausgeschmissen zu werden wenn ihr mit einer laufenden Nase oder Husten auftaucht. Aber Hand aufs Herz…..ihr solltet alle wissen das sich Erkältungen ganz allgemein nicht mit hochintensivem Training vertragen. Um uns alle zu schützen (gesundheitlich wie auch finanziell) habe ich alle Trainer angewiesen ohne Rücksicht alle Mitglieder heimzuschicken die mit einer Erkrankung aufkreuzen (geistige Erkrankungen bleiben nach wie vor gestattet, ansonsten müssten wir ja schließen!).
 
Ich hoffe wir haben das alles bald gesund überstanden!
Achim
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